大三备考期间，适当食用以下水果可以帮助提升学习效率和健康状态：
1. 蓝莓：富含抗氧化物质，有助于保护大脑，提高记忆力。
2. 西瓜：含水量高，能迅速补充水分，消除疲劳。
3. 香蕉：富含钾，有助于维持神经肌肉的正常功能，缓解压力。
4. 火龙果：含有丰富的维生素C和矿物质，增强免疫力。
5. 柠檬：含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，还能提神醒脑。
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