补铁食物的十佳排行榜如下：
1. 红肉：含有丰富的血红素铁，吸收率较高。
2. 鸡肝：铁质丰富，且吸收率极高。
3. 猪肝：同样是铁质宝库，适合贫血人群食用。
4. 蛋黄：虽然铁含量不算高，但吸收率较好。
5. 黑木耳：铁含量高，且含有促进铁吸收的维生素。
6. 红枣：补血养颜，含铁量也不低。
7. 绿豆：富含非血红素铁，适合长期食用。
8. 豌豆：含铁量适中，搭配维生素C可提高吸收率。
9. 芝麻：含有铁质，且富含蛋白质和钙。
10. 海带：海产品中的补铁佳品，含有多种矿物质。
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