考研期间戒玩，首先要明确目标，树立坚定的意志。以下是一些实用的方法：
1. 制定详细计划：合理规划每一天的学习任务，将时间分配给各个科目，避免因拖延而沉迷于娱乐。
2. 环境调整：将手机等容易分散注意力的物品放在视线之外，选择一个安静、舒适的学习环境。
3. 时间管理：利用番茄工作法等时间管理技巧，将学习时间分割成25分钟的高效学习和5分钟的休息时间。
4. 设定奖励机制：完成一定的学习任务后，给自己一些小奖励，如看一集喜欢的电视剧或享受一顿美食。
5. 社交约束：减少与同学、朋友的聚会，将更多精力投入到学习中。
6. 心理调适：适时进行体育锻炼，保持良好的心态，避免因压力过大而寻求娱乐放松。
7. 寻求支持：与家人、朋友分享自己的学习计划和目标，寻求他们的支持和鼓励。
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