面对长辈时感到拘束是很常见的心理现象，以下是一些建议帮助你改善这种情况：
1. 调整心态：认识到与长辈交流是成长的一部分，不必过分拘谨。试着将他们视为朋友或导师，从他们身上学习。
2. 主动沟通：主动与长辈交流，了解他们的兴趣和观点，这样可以打破彼此的隔阂。
3. 尊重差异：每个人都有自己的观点和习惯，尊重长辈的差异，不要试图改变他们。
4. 寻求共鸣：尝试找到与长辈的共同点，比如共同的兴趣爱好，这样可以增加交流的乐趣。
5. 适时请教：向长辈请教问题，不仅可以获得帮助，还能增进彼此的了解。
6. 保持自信：相信自己的价值，不要因为拘束而失去自我。
7. 练习社交技巧：多参加社交活动，提高自己的社交能力。
8. 保持礼貌：无论何时，礼貌都是与人交往的基本原则。
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