自律打卡本怎么用?
1、自律打卡本的用法如下：最上面的一行，书写几月，星期几，按照真实日期对应填写。左侧第一列，书写想要打卡的项目，可以是任何事情。左边页面是每个月对应的四个周，可以写当天总结，提醒、重要事件记录等内容。扉页有一张填写年月表，想填就填，不想填也可以不用管它。
2、用户首先需要下载并安装一款自律打卡应用，如“自律打卡”APP。打开应用后，用户需要设定自己的目标，比如每天跑步5公里、每周看完一本书等。设定好目标后，用户可以点击【目标】图标，进入目标界面，选择相应的目标并点击【开始专注】图标进行打卡。
3、第一步：进入目标设置界面打开自律打卡应用（版本0.8），在首页点击【目标】功能入口。此步骤为后续操作的基础，确保进入正确的功能模块。第二步：选择运动量专项在目标界面中，点击【保持一定运动量】选项。