戒掉外卖，考研路上的自律之旅，可以从以下几个方面着手：
1. 时间规划：制定详细的学习计划，合理分配时间，确保每餐都有充足的时间准备或购买健康食品。
2. 食材储备：在宿舍或家中储备一些简单的食材，如面条、鸡蛋、蔬菜等，方便快速制作营养餐。
3. 健康意识：了解外卖食品的营养成分，尽量选择低脂、低糖、高蛋白的餐品，减少对高热量、高脂肪食物的依赖。
4. 自我激励：给自己设定小目标，比如连续一周不点外卖，达到目标后给予自己一些小奖励。
5. 社交支持：与室友或朋友一起制定饮食计划，相互监督，共同进步。
6. 习惯培养：逐渐养成自己烹饪的习惯，享受烹饪的乐趣，同时也能更好地控制食物的摄入。
7. 心理调适：外卖虽然方便，但长期依赖可能会影响健康。调整心态，认识到自律对考研的重要性。
戒掉外卖，不仅有助于身体健康，更能培养你的独立生活能力和自律精神。记住，考研路上的每一步都值得坚持。
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