考研在家期间，生活自理可以从以下几个方面着手：
1. 时间管理：制定详细的学习计划，合理分配时间，确保学习、休息和娱乐的平衡。
2. 健康饮食：保持规律的饮食习惯，多吃蔬菜水果，保证营养均衡。
3. 规律作息：早睡早起，保证充足的睡眠，提高学习效率。
4. 家务分担：适当分担家务，如打扫卫生、洗衣做饭等，保持家庭环境的整洁。
5. 锻炼身体：每天进行适量的体育锻炼，如散步、瑜伽或健身操，增强体质。
6. 社交互动：通过电话、网络等方式与家人、朋友保持沟通，避免孤独感。
7. 情绪调节：学会放松心情，遇到压力时可以通过听音乐、绘画等方式缓解。
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