成年人考研，首先应明确目标，结合自身实际情况制定合理的学习计划。以下是一些建议：
1. 时间管理：合理规划每天的学习时间，确保工作、生活与学习三者的平衡。
2. 学习方法：根据自身情况选择合适的学习方法，如参加辅导班、购买教材、利用网络资源等。
3. 心理调适：保持积极的心态，遇到困难时学会自我调节，避免过度焦虑。
4. 健康生活：保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动，保持良好的身体状态。
5. 社交支持：与家人、朋友分享学习心得，寻求他们的理解与支持。
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