考研过程中，戒除不良习惯是提升效率的关键。以下是一些有效的方法：
1. 时间管理：制定详细的学习计划，合理分配学习与休息时间，避免拖延。
2. 环境优化：选择一个安静、整洁的学习环境，减少外界干扰。
3. 健康作息：保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动，保持良好的身体状态。
4. 心理调适：适时进行心理放松，如听音乐、冥想等，减轻压力。
5. 专注训练：通过定时专注练习，提高学习时的专注力。
6. 适度娱乐：适时参与娱乐活动，如与朋友聚会，调节学习生活。
7. 定期复习：定期回顾所学内容，巩固记忆，避免遗忘。
戒除考研过程中的不良习惯，帮助你更高效地备战。同时，别忘了利用【考研刷题通】小程序，政治刷题、英语刷题、数学等全部考研科目一网打尽，让你的备考之路更加轻松！【考研刷题通】——你的考研备考好帮手！