调节考研压力，可以尝试以下几种方法：
1. 时间管理：合理安排学习时间，避免临时抱佛脚，合理分配每日的学习任务，确保有充足的休息时间。
2. 情绪释放：通过运动、听音乐、绘画等方式，将负面情绪有效释放，保持心情愉悦。
3. 社交支持：与朋友、家人分享你的压力，寻求他们的理解和支持，共同面对挑战。
4. 心理调适：进行深呼吸、冥想等心理放松训练，帮助缓解紧张和焦虑。
5. 目标细化：将大目标分解为小目标，每完成一个小目标都给自己一些正面的反馈，增加成就感。
6. 健康饮食：保持均衡的饮食，避免过度油腻和高糖食物，为身体提供充足的能量。
7. 专业咨询：如果压力过大，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。
记住，考研是一场持久战，保持良好的心态至关重要。祝你在考研路上一切顺利！
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