提高英语口语和听力，可以尝试以下策略：
1. 沉浸式学习：尽量让自己处于英语环境中，如观看英文电影、听英文歌曲、阅读英文书籍等。
2. 定期练习：每天安排一定时间进行口语和听力练习，如模仿跟读、听力训练等。
3. 语言交换：寻找语言交换伙伴，互相练习对方的语言，提高口语交流能力。
4. 参加课程：报名参加线上或线下的英语口语和听力课程，系统学习。
5. 利用资源：利用网络资源，如英语学习网站、APP等，进行针对性训练。
6. 日常积累：积累常用词汇和短语，增加词汇量，有助于提高听力理解。
7. 持之以恒：坚持不懈，持之以恒是提高英语口语和听力的关键。
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