考研期间，长时间的学习和复习确实容易让人感到疲惫，不想睡觉的情况时有发生。以下是一些建议，帮助你提高学习效率，减少困倦感：
1. 规律作息：尽量保持每天同一时间上床睡觉和起床，形成稳定的生物钟。
2. 合理饮食：避免晚餐过晚或过饱，选择富含蛋白质和低脂肪的食物，有助于提高睡眠质量。
3. 适度运动：每天进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于晚上更好地入睡。
4. 分段学习：将学习时间分段，每学习45分钟后休息10分钟，进行简单的活动，如深呼吸、眼保健操等。
5. 营造良好环境：保持学习环境的安静和舒适，使用遮光窗帘，减少外界干扰。
6. 心理调适：适当放松心情，可以通过听轻音乐、冥想等方式缓解压力。
7. 科学用脑：合理安排学习内容，避免长时间集中精力在单一科目上，适时转换学习内容。
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