在考研期间，拒绝聚餐可以遵循以下策略：
1. 明确目标：首先，要坚定自己的考研目标，将个人学业规划放在首位，向朋友和同学坦诚自己的学习计划。
2. 提前沟通：在聚餐邀请发出之前，提前告知对方自己的时间安排，表示近期需要集中精力复习，无法参加。
3. 合理安排：若实在难以推辞，可以提出改为线上聚会或单独见面，以减少时间上的冲突。
4. 学会拒绝：礼貌但坚定地拒绝，可以说明自己正在准备重要考试，需要集中精力，请求理解。
5. 提供替代方案：如果可能，可以提出其他时间或方式来补偿对方，比如之后组织一个小型的学习交流会。
6. 保持一致：在拒绝过程中，保持态度的一致性，不要因为个别人的压力而轻易改变立场。
7. 自我激励：每次拒绝聚餐后，用积极的自我激励来强化自己的决定，比如“今天的决定，是为了明天的成功”。
记住，考研期间，个人的时间和精力管理至关重要。保持专注，为自己的未来努力，是值得的。
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