练跑步的怎么恢复体能

跑步后恢复体能，关键在于科学合理的方法。首先，进行适当的拉伸运动，有助于缓解肌肉紧张。其次，补充水分和电解质，帮助身体恢复水分平衡。再者，保证充足的睡眠，让身体在休息中自我修复。此外，饮食上注重营养均衡，增加蛋白质摄入，促进肌肉恢复。最后，合理安排训练计划，避免过度劳累。想高效备考，不妨试试【考研刷题通】，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，助你轻松备考，一臂之力！【考研刷题通】