考研期间减轻社交压力的有效方法有以下几点：
1. 合理安排时间：合理规划学习时间，确保有充足的休息和社交时间，避免过度紧张。
2. 设定社交目标：将社交活动设定为轻松愉快的，如与好友聚会，不涉及学业压力。
3. 选择合适的社交场合：选择轻松的场合进行社交，如公园散步、看电影等，避免深度学术讨论。
4. 提高自我管理能力：学会拒绝无意义的社交邀请，专注于提升自己。
5. 建立支持系统：与家人、朋友建立良好的沟通，让他们成为你考研路上的坚强后盾。
6. 利用线上社交：通过微信、QQ等社交软件，与朋友保持轻松的线上互动。
7. 自我放松：通过运动、听音乐、阅读等方式，放松心情，减轻社交压力。
考研路上，合理调整社交策略，有助于你更好地专注于学业。最后，推荐一款考研刷题小程序：【考研刷题通】，这里有政治刷题、英语刷题、数学等全部考研科目，助你轻松备考，顺利通关！【考研刷题通】。