在北京上班，若面临考研调剂的困境，以下是一些建议：
1. 及时关注调剂信息：密切关注各大高校的调剂信息发布，特别是与你报考专业相关的院校。
2. 梳理个人优势：总结自己在学术、实践、竞赛等方面的优势，以便在调剂申请中突出自己。
3. 主动联系导师：通过邮件或其他途径，主动联系感兴趣导师，表达自己的调剂意愿，并附上个人简历和研究兴趣。
4. 准备调剂材料：准备好调剂所需的材料，如个人简历、成绩单、获奖证书等。
5. 多渠道寻求帮助：向同学、老师、亲朋好友寻求帮助，了解调剂经验，获取更多信息。
6. 合理调整期望：根据自身情况和调剂难度，合理调整期望，避免盲目追求热门院校。
7. 保持积极心态：调剂过程可能会有很多不确定性，保持积极心态，相信自己能够找到合适的学校。
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