腹式呼吸是一种有效的呼吸技巧，有助于放松身心，提高氧气供应。以下是一步一步的指导：
1. 放松身体：找一个安静舒适的环境，坐下或躺下，放松全身肌肉。
2. 观察呼吸：闭上眼睛，感受自然呼吸的节奏，注意腹部随着呼吸的起伏。
3. 用鼻呼吸：用鼻子吸气，让空气慢慢进入肺部，注意让腹部鼓起。
4. 呼气：慢慢通过嘴巴呼气，腹部随之收缩，推动空气排出。
5. 节奏控制：保持呼吸节奏均匀，尽量延长呼气时间，感受腹部的收缩和放松。
6. 重复练习：每次练习5-10分钟，逐渐增加时间，以达到更好的效果。
坚持练习腹式呼吸，不仅能缓解压力，还能提高身体机能。想要进一步巩固学习，推荐使用【考研刷题通】微信考研刷题小程序，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，助你高效复习，顺利上岸！【考研刷题通】——你的考研刷题好帮手！