在考研英语考试中，若不小心忘记涂答题卡，首先要保持冷静，立即采取以下措施：
1. 立即报告监考老师：马上举手向监考老师说明情况，请求帮助。
2. 检查答题卡：确认是否真的没有涂卡，有时可能是涂卡错误或遗漏。
3. 及时补救：如果确实忘记涂卡，监考老师会根据规定进行相应的处理，如提供备用答题卡等。
4. 调整心态：不要过度自责，考试中偶有失误在所难免，保持良好的心态，专注于接下来的考试。
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