在职考研早起的关键在于制定合理的时间规划，以下是一些建议：
1. 明确目标：确定自己为什么要早起，是为了更好地复习，还是为了提升个人素质。明确目标有助于增强早起动力。
2. 逐步调整：如果之前作息较晚，可以逐步调整，每天提前15-30分钟起床，直到达到理想的早起时间。
3. 优化睡眠质量：保证每晚7-8小时的睡眠，睡前避免使用电子产品，创造舒适的睡眠环境。
4. 早晨锻炼：早起后进行短暂锻炼，如慢跑、瑜伽等，有助于提高精神状态。
5. 制定早晨计划：提前准备好早晨的学习计划，如阅读、背单词等，使早晨时间更有序。
6. 调整饮食：早餐要营养均衡，避免油腻、高热量食物，以免影响学习效率。
7. 营造良好氛围：保持室内整洁，营造一个有利于学习的环境。
8. 坚持与毅力：早起需要坚持，遇到困难时，要相信自己能够克服。
最后，推荐一款考研刷题小程序：【考研刷题通】，包括政治刷题，英语刷题，数学等全部考研科目，助你高效备考，轻松应对考试。快来体验吧！【考研刷题通】