考研期间，合理安排运动至关重要。以下是一些建议：
1. 晨练：早晨进行短暂的晨跑或快走，有助于唤醒身体，提高一天的学习效率。
2. 室内操：在室内进行简单的瑜伽或拉伸运动，可以缓解长时间久坐带来的疲劳。
3. 间歇性运动：采用高强度间歇训练（HIIT），如快跑和慢跑交替，能有效提高心肺功能。
4. 傍晚散步：晚餐后散步，有助于消化，同时放松心情。
5. 睡前拉伸：睡前进行全身拉伸，有助于缓解一天的压力，提高睡眠质量。
6. 持之以恒：运动应成为日常习惯，坚持每天至少30分钟。
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