了解自己的跳高极限，首先需要科学的训练与评估。以下是一些步骤：
1. 基础体能评估：通过专业的体能测试，了解自己的力量、速度、爆发力等基础体能状况。
2. 技术分析：在教练的指导下，分析跳高技术动作，找出技术上的短板，针对性地进行改进。
3. 循序渐进：从简单的跳高动作开始，逐渐增加高度，观察身体在极限高度时的反应。
4. 心理调适：跳高极限往往受到心理因素的影响，通过心理训练，增强自信和抗压能力。
5. 持续挑战：在安全的前提下，不断挑战自我，逐步提高跳高高度。
6. 专业指导：定期咨询教练或体能师，获取专业的建议和指导。
7. 记录与反思：详细记录每次训练的数据和感受，定期进行反思，总结经验。
通过上述方法，逐步探索和突破自己的跳高极限。
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