考研降压，关键在于心理调适与科学规划。以下是一些有效的方法：
1. 合理规划时间：制定详细的学习计划，合理分配各科目的复习时间，避免临时抱佛脚。
2. 健康作息：保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，增强体质，提高学习效率。
3. 心理调适：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，必要时寻求心理咨询。
4. 社交互动：与同学、朋友交流学习心得，分享压力，互相鼓励。
5. 适度放松：适时进行娱乐活动，如看电影、听音乐，让大脑得到休息。
6. 目标分解：将大目标分解为小目标，逐步实现，增强成就感。
7. 专业辅导：参加辅导班或请教专业人士，获取有效的复习方法和技巧。
8. 心态调整：保持积极乐观的心态，相信自己的努力终将开花结果。
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