在平衡工作和考研备考的过程中，可以采取以下策略：
1. 时间管理：制定详细的学习计划，合理分配工作时间与学习时间，确保两者都能得到充分关注。
2. 高效利用碎片时间：利用通勤、午休等碎片时间进行复习，如阅读专业书籍、听专业课程等。
3. 工作学习相结合：选择与考研内容相关的项目或任务，将学习与工作相结合，提高学习效率。
4. 合理休息：保证充足的睡眠，适当进行体育锻炼，保持良好的身体状态，以提高学习效率。
5. 情绪管理：学会调整心态，面对工作和学习的压力，保持积极乐观的心态。
6. 寻求支持：与家人、朋友沟通，寻求他们的理解和支持，共同为考研备考创造良好的环境。
7. 专注力训练：通过冥想、瑜伽等方式提升专注力，使学习更高效。
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