面对考研冲刺期起不来这个问题，首先要认识到，良好的作息习惯是高效学习的基础。以下是一些建议帮助调整：
1. 规律作息：制定一个合理的作息时间表，坚持每天同一时间上床睡觉和起床。
2. 早晨锻炼：起床后进行短暂的身体锻炼，如慢跑、拉伸等，有助于提神醒脑。
3. 饮食调整：早餐要营养均衡，避免油腻和辛辣食物，中午适当午休。
4. 环境优化：保持学习环境的整洁和舒适，减少干扰。
5. 心理调适：保持积极的心态，适当进行心理放松，如听音乐、冥想等。
6. 时间管理：合理安排学习时间，避免拖延，提高学习效率。
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