面对即将揭晓的考研成绩，内心难免忐忑不安。若不敢直面查分，可以尝试以下方法来缓解焦虑：
1. 转移注意力：多参与一些轻松愉快的活动，如看电影、阅读或户外运动，暂时忘却成绩的束缚。
2. 自我鼓励：回顾自己备考过程中的努力和收获，给自己一些正面的心理暗示。
3. 与朋友倾诉：找几位信得过的朋友分享你的担忧，倾诉有助于释放压力。
4. 设定小目标：给自己设定一些短期的小目标，如学习一门新技能或完成一篇读书笔记，以积极的心态面对未来。
5. 寻求专业帮助：如果焦虑情绪影响到了日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助。
6. 关注后续机会：即便这次考研成绩不理想，也有其他机会等待着你，如调剂、二战等。
7. 合理饮食与休息：保持良好的作息和饮食习惯，有助于保持身心健康。
最后，请记住，考研只是人生道路上的一个阶段，无论成绩如何，都应保持积极向上的态度，迎接未来的挑战。祝你前程似锦！
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