避免久坐，考研学子可以采取以下策略：
1. 定时起身：每学习45分钟后，起身活动5-10分钟，如做做伸展运动、走动一下。
2. 分段学习：将学习时间分成几个小段，每完成一个学习目标后，休息片刻。
3. 选择合适座椅：使用有良好支撑的椅子，保持正确坐姿，减少腰背压力。
4. 利用科技：使用计时器提醒自己定时休息，或使用健身软件记录活动量。
5. 站立学习：在厨房或书桌旁设置站立学习区域，减少长时间坐着的时间。
6. 定时喝水：保持水分摄入，每学习一段时间后喝一杯水，同时起身活动。
7. 室内运动：进行简单的室内运动，如瑜伽、跳绳等，既能活动筋骨，又能提高学习效率。
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