新手，哑铃要选多少公斤的

对于新手来说，选择哑铃的重量应遵循“八成力”原则，即选择在你做8-12次重复动作时感到有些吃力，但还能控制的重量。一般来说，男性可以从5公斤开始，女性可以从3公斤开始。当然，具体还需根据个人的体质和运动经验进行调整。记得在开始锻炼前先进行热身，以免受伤。

【考研刷题通】——你的考研刷题小助手！涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，海量真题、模拟题，助你高效刷题，轻松备考！微信小程序搜索“考研刷题通”，开启你的考研刷题之旅！