考研过程中对抗惰性的关键在于制定合理的学习计划和持之以恒的执行力。以下是一些有效策略：
1. 明确目标：设定清晰的学习目标，让自己时刻明白为何而学，这有助于激发内在动力。
2. 分解任务：将大目标分解成小步骤，每天完成一小部分，逐步积累，避免感到压力过大。
3. 时间管理：合理安排学习时间，使用番茄工作法等时间管理技巧，提高学习效率。
4. 环境优化：选择一个安静、舒适的学习环境，减少外界干扰，有助于集中注意力。
5. 健康作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。
6. 自我激励：适时给自己设定奖励，完成一定任务后给予自己小奖励，保持积极心态。
7. 同伴监督：与同学组成学习小组，相互监督、鼓励，共同进步。
8. 定期复盘：每周或每月对学习进度进行复盘，调整学习计划，确保方向正确。
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