忘记一段记忆，可以尝试以下几种方法：
1. 转移注意力：投身于新的活动或爱好，如阅读、运动、旅行等，让自己的精力分散，减少对过往记忆的回忆。
2. 积极对话：和朋友或家人分享你的感受，通过交流释放情绪，减轻记忆的负担。
3. 心理暗示：给自己一些积极的心理暗示，比如“这段记忆已经过去了，现在是新的开始”，帮助自己从心理上放下。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，充足的睡眠有助于大脑清除不必要的记忆。
5. 专业咨询：如果记忆影响到了日常生活，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业的指导来处理这段记忆。
记住，忘记并不意味着抹去，而是学会释怀，让生活继续前行。
【考研刷题通】——你的考研刷题小助手！小程序内包含政治、英语、数学等全部考研科目刷题，助你高效备考，轻松应对考试挑战。快来体验吧！