调整手机接收发射频率，通常需要通过以下步骤进行：
1. 进入手机设置：打开手机的设置菜单，找到“移动网络”或“网络与互联网”选项。
2. 选择网络类型：在移动网络设置中，找到“网络类型”或“网络模式”选项。
3. 选择频段：在此选项中，你可以看到不同频段的选项，如2G、3G、4G、5G等。根据你所在地区的网络覆盖和需求，选择合适的频段。
4. 调整频率：部分手机允许用户手动调整频率，你可以在此处进行设置。但请注意，不建议非专业人士随意调整，以免影响通信质量。
5. 保存设置：完成调整后，不要忘记保存设置。
需要注意的是，不同手机品牌和型号的设置界面可能有所不同，具体操作步骤请参照手机的使用说明书。
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