坐月子零食推荐100种
1、红枣：补气养血，增强体质。 桂圆干：益气补血，安神定志。 核桃仁：滋补大脑，促进乳汁分泌。 杏仁：润肺止咳，缓解便秘。 腰果：补肾壮腰，增强体力。 葡萄干：补血养颜，缓解疲劳。 无花果干：润肠通便，增强免疫力。 枸杞子：养肝明目，补肾益精。 黑芝麻糊：滋阴润燥，预防脱发。
2、坐月子可以吃的零食包括坚果、水果干、酸奶和燕麦饼干。 坚果：富含丰富的蛋白质、维生素和矿物质，如钙、铁、锌等，有助于产后恢复。建议适量食用，避免过量，因为坚果一般脂肪含量较高。 水果干：如葡萄干、蔓越莓干等，含有丰富的天然糖分、纤维以及维生素和矿物质，可以提供能量，促进消化。
3、原味坚果混合包 推荐组合：杏仁（补钙）+ 腰果（补锌）+ 南瓜籽（富含镁）。注意：每日一小把（约15g），避免上火。 银耳莲子羹（低糖）作用：滋阴润燥，改善睡眠，适合秋冬坐月子。快捷版：即食银耳羹（选择无添加款）。
4、**红枣**：补血养颜，增强免疫力。 **核桃**：富含不饱和脂肪酸，有助于脑部发育和记忆力提升。 **黑芝麻**：含有丰富的维生素E和钙质，对骨骼健康有益。 **杏仁**：含有蛋白质、纤维和多种维生素，有助于消化和心血管健康。 **花生**：富含蛋白质和健康脂肪，提供能量。
5、坐月子的人可以吃以下零食：紫薯糕点：紫薯含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，适合坐月子期间活动量较少、容易便秘的女性食用。同时，紫薯糕点不用担心肥胖问题。红豆沙糕点：红豆沙糕点不仅可以补充能量，还有补血的功效。甜食也能让女性的心情变好，缓解坐月子期间的焦虑情绪。