在考研调剂过程中选择学校和专业的关键步骤如下：
1. 自我评估：首先，审视自己的初试成绩和排名，结合自身兴趣和职业规划，确定调剂的目标范围。
2. 信息搜集：广泛搜集各高校的调剂信息，关注教育部调剂信息平台、各高校研究生招生网站以及考研论坛等。
3. 匹配度分析：根据自身条件，筛选出与自己的分数、专业背景和兴趣相匹配的学校和专业。
4. 学校选择：
- 综合实力：考虑学校的整体实力，包括师资力量、科研条件、就业率等。
- 专业特色：了解该学校的专业特色，如研究方向、科研成果、师资队伍等。
- 地理位置：考虑学校的地理位置和生活环境，是否符合个人偏好。
5. 政策了解：详细阅读目标院校的调剂政策，包括招生名额、报考条件、复试时间等。
6. 沟通联系：提前与意向学校的招生老师或学长学姐沟通，了解最新动态和调剂流程。
7. 材料准备：准备完整的调剂申请材料，包括个人简历、成绩单、推荐信等。
8. 策略制定：根据调剂情况，制定多套备选方案，避免因某一环节出现问题而错过调剂机会。
9. 及时行动：一旦确定调剂意愿，应立即行动，尽快提交调剂申请。
10. 心态调整：保持良好的心态，无论结果如何，都要积极面对。
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