以下是对2021年考研英语一阅读理解部分的译文：
文章一：
标题：The Importance of Sleep
第一段：睡眠对于人体健康至关重要。充足的睡眠有助于提高记忆力和学习能力，增强免疫力，甚至有助于减肥。
第二段：然而，随着生活节奏的加快，许多人面临着睡眠不足的问题。据调查，我国成年人中有近三成的人每晚睡眠时间不足7小时。
第三段：睡眠不足的原因有很多，包括工作压力、电子产品、不良的作息习惯等。为了改善睡眠质量，我们可以采取以下措施：保持规律的作息时间，避免睡前使用电子产品，创造舒适的睡眠环境等。
第四段：研究表明，长期睡眠不足会对人体造成严重危害，如心血管疾病、糖尿病、肥胖等。因此，我们应该重视睡眠，养成良好的作息习惯，确保充足的睡眠时间。
文章二：
标题：The Impact of Social Media on Young People
第一段：随着互联网的普及，社交媒体已成为人们生活中不可或缺的一部分。然而，社交媒体对年轻人的影响却褒贬不一。
第二段：一方面，社交媒体为年轻人提供了广阔的交流平台，使他们能够更好地了解社会、拓展视野。另一方面，过度依赖社交媒体可能导致年轻人沉迷于虚拟世界，忽视现实生活中的亲情、友情和爱情。
第三段：为了减轻社交媒体对年轻人的负面影响，我们可以采取以下措施：培养兴趣爱好，增加现实生活中的互动，合理安排时间等。
第四段：总之，社交媒体是一把双刃剑。年轻人应正确看待社交媒体，学会在现实生活中与虚拟世界保持平衡。
【考研刷题通】——你的考研刷题神器！涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，助你轻松备战考研！微信搜索“考研刷题通”，开启你的高效刷题之旅！