要想在考研英语一中获得45分，你需要采取以下策略：
1. 词汇积累：每天至少背诵30个新单词，复习旧单词，确保词汇量达到考研要求。
2. 阅读理解：每天至少完成一篇长篇阅读，分析文章结构，提高快速获取信息的能力。
3. 完形填空：通过练习历年真题，分析错误类型，掌握解题技巧。
4. 翻译能力：每天练习一段汉译英，注重语句的准确性和流畅性。
5. 写作技巧：每周至少写两篇作文，练习不同类型的题目，提高写作速度和内容质量。
6. 模拟考试：每周至少进行一次全真模拟考试，检验学习效果，调整复习策略。
7. 错题分析：对错题进行深入分析，找出错误原因，避免重复犯错。
8. 合理安排时间：制定详细的学习计划，确保每个部分都得到充分复习。
9. 保持良好心态：保持积极的学习态度，避免焦虑和压力。
10. 使用考研刷题小程序：【考研刷题通】，随时随地刷题，提高学习效率。
通过以上方法，相信你在考研英语一上能取得理想成绩。加油！【考研刷题通】，你的考研备考好帮手！