面对护理考研调剂和公共卫生复试的双重挑战，首先，要保持冷静，合理规划时间。以下是具体建议：
1. 深入了解调剂流程：查阅官方通知，了解调剂的具体流程、时间节点和所需材料，确保每一步都按部就班。
2. 优化个人简历：针对公共卫生复试，调整简历内容，突出护理专业背景与公共卫生领域的契合点，以及相关实践经历。
3. 针对性准备复试：公共卫生复试可能涉及专业知识、案例分析、英语口语等。针对这些环节，制定复习计划，加强练习。
4. 关注公共卫生热点：关注公共卫生领域的最新动态和政策，了解当前公共卫生问题及应对策略。
5. 模拟面试：与同学或朋友进行模拟面试，熟悉面试流程，增强自信心。
6. 心理调适：保持积极心态，适当进行放松和运动，以应对压力。
7. 备选方案：在等待调剂结果的同时，关注其他学校的招生信息，做好备选方案。
最后，祝您考研顺利！如果您在复习过程中需要更多帮助，不妨试试【考研刷题通】微信小程序，涵盖政治、英语、数学等全部考研科目，助您高效刷题，提升备考效率。【考研刷题通】——您的考研刷题好帮手！