考研作息安排的技巧如下：
1. 规律作息：每天尽量在同一时间起床和睡觉，形成稳定的生物钟，有助于提高学习效率。
2. 分段学习：将学习时间划分为几个小段，每段学习45分钟至1小时，之后休息5-10分钟，防止疲劳。
3. 高效利用早晨：早晨是一天中头脑最清醒的时候，适合背诵和复习前一天的知识点。
4. 科学安排午休：午休时间不宜过长，20-30分钟为宜，有助于下午保持精力充沛。
5. 晚间复习：晚上适合进行总结和复习，对一天所学进行巩固。
6. 定时锻炼：每天安排一定时间进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于提高学习效率。
7. 避免熬夜：保证充足的睡眠，避免熬夜，以免影响第二天的学习状态。
8. 合理饮食：保持饮食均衡，不要过度依赖咖啡因和糖分，以免影响健康。
9. 环境优化：保持学习环境的整洁和舒适，减少干扰因素。
10. 心理调适：适时进行心理放松，如听音乐、做瑜伽等，保持良好的心态。
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