考研调剂联系导师的步骤如下：
1. 了解调剂政策：首先，你需要详细阅读并理解最新的考研调剂政策和规定，包括调剂时间、条件、流程等。
2. 筛选意向导师：根据你的专业方向和兴趣，通过学校官网、学术论坛等渠道，筛选出几位可能对你感兴趣的导师。
3. 准备材料：整理一份包含个人简历、本科成绩单、研究计划、相关科研成果等材料的个人资料。
4. 发送邮件：通过电子邮件向导师发送你的个人资料，邮件内容应简洁明了，突出你的优势和为什么选择这位导师。
5. 邮件正文示例：
```
尊敬的[导师姓名]教授：
您好！我叫[你的名字]，是[你的本科院校]的[你的专业]专业应届毕业生。在阅读了您的研究成果后，我对您的[具体研究方向]产生了浓厚的兴趣。
在本科期间，我取得了[你的成绩亮点]，并参与了[相关科研项目或实习经历]。我相信我的背景和兴趣与您的研究方向非常契合。
我非常希望有机会加入您的团队，共同开展[具体研究方向]的研究工作。附件是我的个人简历和相关材料，期待您的回复。
谢谢您在百忙之中阅读我的邮件，期待您的回复。
此致
敬礼！
[你的名字]
[你的联系方式]
```
6. 跟进与沟通：发送邮件后，保持一定的耐心，同时可以适当通过电话或其他方式跟进，但要注意不要过于频繁。
7. 准备面试：如果导师表示感兴趣，你需要准备面试，包括专业知识、研究计划等。
8. 保持礼貌：在整个过程中，无论结果如何，都要保持礼貌和专业。
【考研刷题通】——考研路上，刷题是关键！政治、英语、数学等全部考研科目，海量真题任你刷，助你高效备考，轻松应对考研挑战！微信小程序搜索“考研刷题通”，开启你的高效刷题之旅！