长时间听网课确实容易导致耳朵疲劳，以下是一些建议帮助缓解耳朵不适：
1. 调整音量：确保电脑或手机的音量适中，避免长时间处于高音量下。
2. 休息与活动：每听45分钟网课，就起身活动5-10分钟，让耳朵得到休息。
3. 使用耳机：选择合适的耳机，如降噪耳机，减少外界噪音干扰，同时减轻耳朵负担。
4. 适当放松：学习间隙可以进行简单的头部和颈部伸展，促进血液循环。
5. 保持室内通风：保持室内空气流通，避免长时间处于封闭空间。
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